运动时身体会经历一种生理应激状态,这种应激会触发脑下垂体释放内啡肽,同时,运动能够激活大脑负责多巴胺生成和释放的区域。
运动能够促进体内产生内啡肽和多巴胺,这两种神经递质在调节情绪、减轻疼痛等方面发挥着重要作用。具体来说,运动过程中,身体的代谢率增加,导致一些代谢产物如乳酸的积累。这些代谢产物可能刺激内啡肽的释放,以帮助缓解不适感。
除此之外,运动会使身体的代谢率增加,血糖水平变化,这些变化可以刺激多巴胺的释放。并且运动带来的成就感和自我效能感可以增强多巴胺的释放,从而提高积极性和动力。
因此,定期进行适量的运动不仅有益于身体健康,还能显著提升心理健康。